「強くなりたい」と憧れ、柔術を始めた方も多いのではないでしょうか。
しかし現実はそう甘くはなく「いくら練習をしても強くならない」と伸び悩む方も多いでしょう。
柔術はテクニックも大切ですが、格闘技である以上、フィジカル、つまり筋肉は欠かせません。
筋肉をつけるうえで欠かせないものが
プロテイン
です。
練習後の身体は栄養を欲しており、特に筋肉の材料となるタンパク質は欠かせません。
プロテインって言っても、どんなものを選べばいいのか分からないよ
安心して下さい！タイプ別におすすめのプロテインを紹介していきます。
| タイプ | ・柔術を初めて１年以内 ・大会でまずは１勝を目指す方 | ・柔術歴1年以上。または柔術沼に使った人。 ・体を一回り大きくしたい | ・全日本レベルの優勝を狙っている ・誰にも負けないフィジカルモンスターになりたい |
| 写真 |   |   |   |
| おすすめプロテイン | Kentai | HALEO | PERFECT PUMP PROTEIN |
| 金額 | 1㎏4,062円 | 3㎏12,940円 | 1㎏9,800円 |
| 特徴 | ・安価で飲みやすい | ・3種類の炭水化物を配合 | ・２種類のプロテインを配合 ・クレアチニンなどのサプリメントを配合 |
本項では、パーフェクトプロテインが柔術家におすすめする理由を元プロ格闘技選手で、10種類以上のプロテインを試してきた筆者が紹介していきます。
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プロテインを飲む理由
そもそも、なぜ練習後にプロテインを飲むべきなのでしょうか？
それは以下のような理由が挙げられます。
- フィジカルを効率的に強くするため
- 練習後の体をケアするため
次項で詳しく解説していきます。
フィジカルを強くするため
フィジカル、つまり体の強さは格闘技を行う上で、欠かせない要素です。
特に柔術のような相手の組み合う競技において、フィジカルが強いことは大きな武器となります！
力テクニックも大事ですが、フィジカルがあってこそ、生きるテクニックです！
特に格闘技を始めたばかりの初心者は、体がまだ出来上がっていないので、しっかりとした下地が必要です。
筆者も格闘技を始めたばかりの頃は、体が細く、組んでも力負けしていました。
しかし、それでもめげずに
- 週6で練習
- 食事は高たんぱく、低脂質、低糖質
- 練習が終わったらプロテインで素早く栄養補給を飲む
以上のようなことを2年続けた結果、組力が強くなり、念願のMMAプロデビューできました！
フィジカル練習と栄養補給ができれば、身に付くんですね！
その通りです！初心者こそ、フィジカルを鍛えるべきだと言えるでしょう。
練習後の体をケアするため
練習後の体は、激しくダメージを受けているので、早急に栄養補給が必要です。
体をしっかり回復させるためには、筋肉の元となるタンパク質が欠かせません。
体重50㎏の人の場合、1日に必要なたんぱく質は約100gです。
こんなに食べられないよ…
そこで活用するのがプロテインです！
プロテインにはタンパク質が豊富に含まれています。
食事だけでは補いきれないタンパク質も補給してくれるので「筋肉をつけたい」方には必須と言えるでしょう。
でもタンパク質って一言で言っても、何を選んだらいいか分からないよ
そんな方には、次項でタイプ別のおすすめプロテインを紹介します！
タイプ別おすすめプロテイン
おすすめのプロテインは以下の3つになります。
| タイプ | ・柔術を初めて１年以内 ・大会でまずは１勝を目指す方 | ・柔術歴1年以上。または柔術沼に使った人。 ・体をもう一回り大きくしたい | ・全日本レベルの優勝を狙っている ・誰にも負けないフィジカルモンスターになりたい |
| 写真 | | | |
| おすすめプロテイン | Kentai | HALEO | PERFECT PUMP PROTEIN |
| 金額 | 1㎏4,062円 | 3㎏12,940円 | 1㎏9,800円 |
| 特徴 | ・安価で飲みやすい | ・3種類の炭水化物を配合 | ・２種類のプロテインを配合 ・クレアチニンなどのサプリメントを配合 |
初めてプロテインを飲む方…Kentai
プロテインなんて今まで飲んだことがないな
初めてプロテインを飲む方には【Kentai】がおすすめです。
ポチップ
「Kenatai」は飲みやすく、価格も安価。
プロテインにありがちな「お腹がゴロゴロした」というのもないので、安心して飲めます！
ピーク時は１日100gぐらい飲んでましたが、お腹の調子は全く問題ありませんでした。
それは飲み過ぎでは…
1回20gを目安に水、牛乳などの飲み物でお召し上がりください。
粉末も溶けやすく、すっきしした甘さなので豊富なので飲めます。
フレーバーも「チョコミルク」「バナナ」「ストロベリー」の3種類を展開しているので、飽きずに続けられるでしょう。
体重を増やして身体を大きくしたい方:HALEOチェイス
とにかくでかい漢になりたい！
バルクを求めるあなたには【HALEOチェイス】のプロテインがおすすめです。
ポチップ
身体をでかくするには、タンパク質だけでなく炭水化物やカロリーも必要です。
【HALEOチェイス】には、1回あたり炭水化物が52g含まれており、290カロリーも含まれています。
一般的なプロテインのカロリーが約80カロリーなので【HALEOチェイス】はかなりのハイカロリーです。
これを飲んでいた頃は、体重も増えていました
一回り体を大きくしたい方には、【HALEOチェイス】がおすすめです！
身体を効率的に大きくしたい方、身体をリカバリーしたい方…PERFECT PUMP PROTEIN
練習で疲れたー…。明日は仕事だし、疲れは残したくないなー
練習後の身体もしっかりリカバリーしたいと考える、アスリート気質なあなたには【PERFECT-PUMP-PROTEIN】がおすすめです。
パーフェクトパンププロテインには、以下のような成分が全て含まれています。
プロテイン、BCAA、HMB、アルギニン、クレアチン、シトルリンといった身体を大きくするのを助ける成分が含まれています。
全てサプリメントで補おうとすると、1日あたり約1,200円かかります。
それに比べて、PERFECT PUMP PROTEINの場合は1日あたり約277円。
１日あたり約1000円もの差額があります。
| プロテイン＋サプリメントを購入した場合 | 1日あたり約1200円 |
| PERFECT PUMP PROTEINの場合 | 1日あたり約277円 |
コストパフォーマンスの面も優れています。
今なら以下の公式サイトから購入すると、最大で20%オフで購入できます。
柔術家におすすめのプロテイン まとめ
柔術家におすすめのプロテインを紹介してきました。
「練習後の疲れた体をリカバリーし、より強靭的な肉体に仕上げるのに欠かせないもの」それがプロテインです。
柔術は「体を使ったチェス」とも呼ばれるため、テクニックが重要視される競技に思えます。
しかし柔術も立派な格闘技です。格闘技である以上、強靭な肉体は欠かせません！
プロテインは自分の目的に合わせて、飲むようにしましょう！
| タイプ | ・柔術を初めて１年以内 ・大会でまずは１勝を目指す方 | ・柔術歴1年以上。または柔術沼に使った人。 ・体を一回り大きくしたい | ・全日本レベルの優勝を狙っている ・誰にも負けないフィジカルモンスターになりたい |
| 写真 | | | |
| おすすめプロテイン | Kentai | HALEO | PERFECT PUMP PROTEIN |
| 金額 | 1㎏4,062円 | 3㎏12,940円 | 1㎏9,800円 |
| 特徴 | ・安価で飲みやすい | ・3種類の炭水化物を配合 | ・２種類のプロテインを配合 ・クレアチニンなどのサプリメントを配合 |
柔術の練習は激しく、翌日に疲れを残してしまうことも多いにあります。
仕事をしながら柔術を続けるサラリーマン柔術家にとって、練習の疲れは大敵と言えるでしょう。。
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練習後の翌日もスッキリ起きられます！
【実体験】PERFECT PUMP PROTEINの評判は？中身や飲みやすさ、味について徹底解説！
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