初心者必見!絶対に覚えておきたい9つのジムマナー！

1. マシンや区具を独占しない
2. スマートフォンの使用は周囲に配慮する
3. 使った器具は元の場所に戻す
4. マシンやベンチは使い終わったら拭く
5. 器材は大切に使う
6. 大声を出したりや過度なおしゃべりをしない
7. 他の人をじろじろ見ない
8. シャワーやロッカールームも清潔に使える
9. 動きやすい清潔な服装にする

あなたが戸惑わず、気持ち良くトレーニングに集中できるように、このマナー集をぜひ活用してください。

次の項目から、それぞれのマナーについて詳しく紹介していきます。

知っておくたい!9つのジムマナー

ジムで知っておくべき、基本的な9つのマナーについて解説します。

1. マシンや区具を独占しない
2. スマートフォンの使用は周囲に配慮する
3. 使った器具は元の場所に戻す
4. マシンやベンチは使い終わったら拭く
5. 器材は大切に使う
6. 大声や過度な音を出さない
7. 他の人をじろじろ見ない
8. シャワーやロッカールームも清潔に使える
9. 動きやすい清潔な服装にする

1. マシンや器具を独占しない

マシンを長時間占有するのはやめましょう。

マシンはジムに通うすべての人の共有物です。

ジム内が空いている場合や、同じマシンが複数台ある場合は長めに使っても構いませんが、原則トレーニングが終わったらマシンを空けるようにしましょう。

混んでいる場合はセット数にもよりますが、20～30分程度で次の人に譲ると親切です。

• マシンを長時間独占しない
• 混んでいる時は、20分～30分程度でマシンを空ける

2. スマートフォンの使用は周囲に配慮する

トレーニング中に長時間スマホを操作したり、通話をするのはマナー違反です。

特に、マシンを占有している間のスマホ操作は避けてください。

ジムはトレーニングをする場所であり、スマホを触る場所ではありません。

インターバル中のスマホいじりは、トレーニングの記録やインターバルの時間を確認するなど、必要最低限に留めましょう。

• 通話は禁止（ロッカールームや外どで行う）
• マシンの上で長時間スマホをいじらない

3. 使った器具は元の場所に戻す

ダンベルやプレートなどのフリーウエイト器具を使ったら、元の位置に戻しましょう。

置きっぱなしにすると、ほかの利用者の邪魔になったり、つまずいてケガをしたりする危険もあります。

パワーラックやスミスマシンは、ベンチをラック内に戻します。

セーフティバーは、ベンチプレスかスクワットができる高さで戻すようにしましょう。

• 使い終わったら、元の位置にダンベルやラックを戻す
• パワーラックやスミスマシンのセーフティバーは、ベンチプレス、スクワットができる高さに戻す

4. マシンやベンチは使い終わったら拭く

トレーニング後は、使った機材をジムにある除菌シートやタオルで拭き取ります。

だいたいどこのジムも除菌シートか専用のタオルがあるので、各ジムの所定の方法で清掃をしましょう。

• トレーニング後は、使った機材を拭こうがかいたらすぐ拭き取る
• 清掃方法ジムのルール通りに行う

5.機材は大切に使う

ダンベルやマシンを勢いよく下ろすのはやめましょう。

機材が破損して使えなくなれば、ほかの人に迷惑です。

また、ジムの機材は全て会員の会費まかなっています。

修理代は全額ジム側が負担するケースが多く、ジム側に多大な迷惑をかけてしまうことにもなります。

• トレーニング後は、使った機材を拭こうがかいたらすぐ拭き取る
• 清掃方法ジムのルールに従おう

6. 大声をあげない

ジム内は集中してトレーニングしている人も多いので、静かに利用しましょう。

トレーニング中にある程度声が出てしまうのは、仕方のないことです。

しかしその声があまりに大きすぎるのは、迷惑になります。

トレーニング中に出す声は、最低限に留めましょう。

もちろん、おしゃべりばかりもご法度。

友人とジムに行ってもいいですが、会話は最低限に留め、トレーニングに集中するようにしましょう。

• 大声を出さない
• おしゃべりは最低限にしよう

7. 他の人をじろじろ見ない

ジムでは色々な人がトレーニングしています。

他の人の体型やフォームをじろじろ見たりするのは、不快に思われます。

特に女性を凝視するのはやめましょう。

ただのセクハラです…。

ただし、同性、または男性に対してトレーニングについて何かどうしても気になることがある場合のみ、話しかけてもいいと思います。

その場合は相手がインターバル中に「すみません…」と断りを入れてから、質問するようにしましょう。

• 他の人を凝視しない（特に女性は絶対NG）
• どうしても気になる場合は、男性のトレーニーに対してのみ、断りを入れて質問しよう

8. シャワーやロッカールームも清潔に使う

ジムのロッカールームやシャワーは、次の人が気持ちよく使えるように心がけましょう。

濡れたタオルを置いたり、ドライヤーを長時間独占するのはNGです。

特に床は汚しやすいので要注意!

体を拭いてからシャワールームを退出し、床が濡れないようにします。

もし床が濡れてしまったら、タオルなどで床を拭いて綺麗にしましょう。

• 使い終わったロッカーはきちんと片付ける
• シャワー後は髪の毛などを流し準備する

9.動きやすい清潔な服装にする

ジムでは動きやすい服装をするのが基本です。

あまり露出が多い服やジーパンなどの運動に適さない服装は避けましょう。

chocoZAPのように着替えが不要なジムもありますが、ランニングマシンやマシンを使ってしっかり体を動かすなら、動きやすい服に着替えた方がいいと思います。

またサンダル、ブーツ、ヒールなど運動に適さない靴もやめましょう。

踏ん張りの効く、室内用シューズを履くようにします。

筋トレをする人であれば、クッション性のなく、滑りにくい靴がおすすめです。

クッション性のあるランニングシューズは、踏ん張りが効きにくいので、筋トレにはあまり適していません。

ジム内でランニングマシンを使うようであれば、ランニングシューズの方がおすすめです。

• トレーニングウェア＆室内用シューズを着用する
• 筋トレするなら、クッション性のない靴がおすすめ