仕事終わりのジム通いがしんどい…気軽にできる解決策3選

仕事終わりのジム通い、めっちゃしんどいことですよね…。

仕事の疲れに空腹、明日のことも考えるととてもジムに行く気になれません。

しかし、家に帰ってビールで１杯やってダラダラと過ごす自分に嫌悪感を覚えるのもまた事実…。

この負のスパイラルから抜け出すには何かいい方法はないのでしょうか。

本項では、現役インストラクターが解決方法を3つ紹介します。

これを読めば、今の憂鬱な気持ちが晴れることでしょう。

ジムに通わなくてもOK!気軽にできる対策3選

ジムに通わなくても、自宅で気軽にできる対策を3つ解説します。

• 家トレをする
• 生活の中に運動を組み込む
• お風呂に入る

それぞれ解説していきます。

ジムに通う時間や費用を確保するのが難しい人にとって、他の方法で健康を維持することは非常に重要です。

自宅や日常生活の中で運動することで、ジムに行かなくても十分に体を鍛えることが可能です。

ここでは、ジムに通わなくても健康を維持できる3つの方法をご紹介します。

家トレをする

家でのトレーニングは、ジムに行く手間を省きつつも効果的に体を鍛える手段です。

インターネット上にはさまざまな自宅トレーニングの動画やプログラムがあり、初心者から上級者まで対応しています。

ストレッチには自律神経を整える作用があります。自律神経の乱れは低体温の原因になり、低体温になると基礎代謝は下がります。朝起きたら、朝日を浴びながらストレッチをすると、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。

朝日新聞REライフNET/基礎代謝を上げるにはコレ！医学博士がすすめる九つの方法

ストレッチは以下の動画を参考にしてやってみるといいでしょう。