これさえ読めばOK！現役トレーナーが勧める、タイプ別おすすめジムの選び方

ジム選びに悩む方は多いでしょう。

一口にジムと言っても実に様々なジムがあります。

どんなジムを選べばよいのでしょうか？

「自分がどのタイプがいいのか分からない」という方は、以下のジム診断を活用してみるといいでしょう。

本項では、ジムに通うメリット、おすすめのジム、見学のポイントをご紹介します。

ジムの種類	フィットネスジム	マシン特化型ジム	パーソナルジム	オンラインパーソナルジム	ストレッチジム	格闘技ジム
特徴	筋トレもできるマシン機材がある ダンスやヨガなどスタジオレッスンも受けられる お風呂屋サウナもあり、スパが充実している	価格が安く3,000円台から始められる マシンでの筋トレのみができる	専門のトレーナーがマンツーマン、または１対少人数で指導してくれる 食事指導も受けられる 価格は高め	パソコンやスマホで専門のトレーナーが指導してくれる 自宅で気軽にパーソナルトレーニングが受けられる 価格はパーソナルトレーニングより低め	ストレッチやもみほぐしをやってくれる 根本的な体質改善ができる	運動だけでなく、護身術も役立つ 個別で教えてくれるジムもある
こんな方におすすめ	ダンスやヨガなど、色々やってみたい方 運動したあとは、お風呂でゆっくりしたい方 もちろん運動もちゃんとしたい方	安くジム通いを始めたい方 とりあえず何か運動をしてみたい方	自分ひとりでトレーニングするのが不安な方 ダイエットに何度も失敗している 絶対に瘦せないといけない理由がある方	ジムに通うのが面倒な方 子供が小さくて自宅から出掛けらない方 テレワークの合間に運動したい方	肩こりや腰痛に悩んでいる ストレッチで身体をほぐしたい方 身体の調子を整えたい方	格闘技に興味がある方 何かにのめり込みやすい 筋力だけではなく、護身術も身に着けたい方

ジムに通う3つのメリット

ウォーキングやランニングなど、ジムに行かなくてもできる運動はあります。

では、なぜジムに行くべきなのでしょうか。

ジムに行くメリットとして以下の3つが挙げられます。

• 運動に集中できる
• 自分に自信が持てる
• 仲間ができる

運動に集中できる

自宅では、テレビやゲーム、お菓子を食べながらゴロゴロなど、たくさんの誘惑があります。

しかし,ジムでは運動する以外に選択肢はありません。

自宅で運動はできますが、運動習慣がない方が継続するのは困難です。

自分に自信が持てる

筋肉がついて体が変わると、自分に自信が持てるようになります。

トレーニングをして体が変わり、理想の体に近づいてくると自信が持てるようになります。

特に体型の変化は他人からも認識されやすいので、声を掛けてもらいやすいでしょう。

「痩せたね！」「体つきが変わった！」など、他人から評価を受けられます。

仲間ができる

仲間がいれば、運動も続けやすく、モチベーションの意地に繋がります。

「疲れたから今日はやめよう」など、弱気になってしまうこともあるでしょう。

そんなとき、仲間がいるのは大きな励みになります。

一緒に頑張る仲間がいるから、続けていけるのです。

ジムの種類

では、どのようなジムを選べばいいのでしょうか？

一口にジムと言っても、様々なジムがあります。

ここでは、それぞれの特徴を踏まえて、おすすめしたい方を紹介します。

「どんなジムが自分に合っているのか？」各特徴から、自分にあったジムを選ぶようにしましょう。

ジムの種類	フィットネスジム	マシン特化型ジム	パーソナルジム	オンラインパーソナルジム	ストレッチジム	格闘技ジム
特徴	筋トレもできるマシン機材がある ダンスやヨガなどスタジオレッスンも受けられる お風呂屋サウナもあり、スパが充実している	価格が安く3,000円台から始められる マシンでの筋トレのみができる	専門のトレーナーがマンツーマン、または１対少人数で指導してくれる 食事指導も受けられる 価格は高め	パソコンやスマホで専門のトレーナーが指導してくれる 自宅で気軽にパーソナルトレーニングが受けられる 価格はパーソナルトレーニングより低め	ストレッチやもみほぐしをやってくれる 根本的な体質改善ができる	運動だけでなく、護身術も役立つ 個別で教えてくれるジムもある
こんな方におすすめ	ダンスやヨガなど、色々やってみたい方 運動したあとは、お風呂でゆっくりしたい方 もちろん運動もちゃんとしたい方	安くジム通いを始めたい方 とりあえず何か運動をしてみたい方	自分ひとりでトレーニングするのが不安な方 ダイエットに何度も失敗している 絶対に瘦せないといけない理由がある方	ジムに通うのが面倒な方 子供が小さくて自宅から出掛けらない方 テレワークの合間に運動したい方	肩こりや腰痛に悩んでいる ストレッチで身体をほぐしたい方 身体の調子を整えたい方	格闘技に興味がある方 何かにのめり込みやすい 筋力だけではなく、護身術も身に着けたい方

フィットネスジム

フィットネスジムは、マシンでの筋トレや有酸素運動だけでなく、スタジオレッスンやスパが充実している複合施設のこと。

スタジオレッスンでは、ヨガやダンス、ボクササイズなどが楽しめます。

という方におすすめです。

また最近のフィットネスジムは、スパに力を入れているとこも多数あります。

大浴場やサウナだけでなく、露天風呂があるところもあります。

会費は、月額1万円前後のところが大半です。

マシン特化ジム

マシン特化ジムとは、筋トレマシンのみがあるジムのことです。

代表的なところだとchocozapやエニタイムなどが挙げられます。

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また完全個室でトレーニングできるPrivate Box Fit(プライベート ボックス フィットもあります。

多くのマシン特化ジムでは、トレーナーが在籍していない、または在籍時間が限られています。

そのため、トレーニングメニューや器具の使い方を自分で調べる場合もあります。

24時間営業しているところも多く、マイペースでトレーニングをしたい方にはおすすめです。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムでは専属のトレーナーと1対1、または１対少人数でトレーニング指導をしてくれるジムのこと。

代表的なものだとRIZAPが挙げられます。

パーソナルトレーニングジムは専属のトレーナーが1人1人についてくれます。

そのため金額は高価になりがちです。

パーソナルジムは、トレーニングのプロに指導をしてくれます。

「確実に成果を出したい方」や「今まで筋トレをしたことがない」という方にはおすすすめです。

オンラインパーソナルジム

オンラインパーソナルジムとは、自宅からパソコンやスマホからパーソナルトレーニングが受けられるサービスのことです。

自宅でトレーニングをするため、器具を使った本格的なトレーニングができなません。

オンラインでも、しっかりと指導をしてもらえるので、初心者の方も安心して受けられます。

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ストレッチジム

肩こりや腰痛を治したい方は、conectのような【ストレッチジム】がおすすめです。

ストレッチジムとは、筋トレやストレッチなどで、体質の根本的改善を目的としたジムのこと。

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格闘技ジム

格闘技は筋力アップやダイエットにも効果的です。

格闘技ジムと聞くと「怖い」というイメージがある方も多いでしょう。

しかし、最近では初心者向けのジムが多く「全く運動したことがない」という方でも安心して通えます。

ジムの仲間と仲良くなる機会も多いので、切磋琢磨してトレーニングに励めます。

「どうすればうまくなるのか」を追求していく面白さが格闘技の魅力です。

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ジムを決めたら見学をしよう！

行きたいジム決めたら、実際に見学してみましょう。

実際に入会してみたら「イメージと違った」といったトラブルも防げます。

見学する際は以下のポイントに気を付けてみるといいでしょう。

場所とアクセス

自宅から通いやすい場所にあるジムを選びましょう。

仕事終わりにジムに行きたい方であれば、職場から近い場所もいいでしょう。

また、ジムへのアクセス方法も確認しておきましょう。

• 車で通う方であれば、駐車場はあるのか
• 電車やバスで通う方であれば、駅から近いのか
• 自転車で通うのであれば、置く場所はあるのか

料金とプランの比較

料金やプランの比較は、予算に合ったジムを選ぶために大切です。

ジムによっては、月会費だけでなく、入会金や年会費が必要な場合もあります。

「入会する際にはいくらかかるのか？」しっかり確認しておきましょう。

また、会費によって受けられるサービスが異なるケースもあります。

「入会を検討しているプランで、サービスが受けられるのか？」以下の点を確認しておきましょう。

• 会費は無理なく支払えるか
• 検討している会費で希望するサービスは受けられるのか
• 入会金や年会費はあるのか

設備と清潔さをチェックする

ジムの設備と清潔さは、快適なトレーニングをするために重要です。

以下のポイントに注目して比較しましょう。

• 器具や機器の種類と充実しているか
• シャワーや更衣室の清潔さと広さ

トレーナーの資格と経験を確認する

トレーナーのや経験は、安全かつ効果的なトレーニングを受ける上で重要です。

信頼性のあるトレーナーが資格を持っているジムを選びましょう。

• トレーナーは、有資格者か
• 実績はあるのか
• トレーナーとの相性はよいか

また近年では看護師や柔道整復師などの国家資格資格者がトレーナーをやっているケースもあります。

ジムの雰囲気や会員の評判を調査する

ジムによって、雰囲気は全く異なります。

• ジムの雰囲気は自分とあっているか
• 会員の年齢層はどれぐらいか

こういったところもしっかりチェックしておきましょう。

また、口コミサイトや評価アプリを活用するのもおすすめです。

【タイプ別】おすすめジムの選び方:まとめ

タイプ別のジムの選び方を紹介してきました。

ジム選びのポイントは、自分の目標に合ったジムを選ぶことです。

本項を読んでもピンと来なかった！という方は、以下のジム診断を活用してみて下さい。