暇なデスクワーク中に筋トレもできたら、仕事も筋トレもできて一石二鳥です
でも周囲の目もあるし、そんなにうまくいかないだうな…と思いますよね
そこで本項ではデスクワーク中でも、周りに一切ばれず筋トレできる方法を紹介します
これであなたも時間を有効活用できる【時短トレーニー】の仲間入り!
最近運動不足だなー
何か気軽にできる運動ってないかなー
ふじデスクワーク中に周囲にバレずに筋トレできる方法あるんです…ボソッ
デスクワークが日常の多くを占める現代、運動不足に悩む人も多いでしょう。
たるんだお腹やお尻、ジムに行って運動をした方がいいのは分かっていますが、ジムに行く時間もありません…。
デスクワーク中に少しは身体を動かせればいいのでしょうが、周囲の目もあるのでは難しいところです。
そこで本項では、周囲にバレずに筋トレをする方法を解説します。
どれも気軽にできるばかりなので、明日からでも実践できます。
これを読んで、デスクワークの時間を有意義に使っちゃいましょう。
デスクワーク中のばれない2つの筋トレ
デスクワーク中にできる簡単で、周りにバレない筋トレを紹介します。
足上げ腹筋
足上げ腹筋は、腹筋を鍛えるための効果的なエクササイズです。
特に下っ腹を効果的に鍛えます。
- 両脚をつけて、イスに浅く座る
- 背中を少し曲げる
- 足を床から上げてキープする
ふじやってみたけど、結構きついよ
机の下でこっそりやればバレることは、ほとんどないでしょう。
が、あまりに追い込み過ぎて辛さが顔に出てしまうと、怪しまれます。
あくまで自然に仕事をしている風を装いましょう。
内腿アイソメトリック
太ももを閉じた状態で、両脚で押し合す運動です。
内ももを引き締める効果が期待できます。
どれもいいエクササイズですが自重で行うため、運動の意識を強く持たないといけないため、少し面倒です。
そこで筋トレグッズを使うと、無意識に筋トレができるので、手間が省けます。
ふじおすすめのグッズを紹介するよ
デスクワーク中に使える筋トレグッズ3選
グッズを使うとより効率的に筋トレができます。
ここではおすすめの筋トレグッズを3つ紹介します。
姿勢をよくしたいなら【バランスクッション】
「姿勢を良くしたい」という人は、バランスクッションがおすすめです。
椅子の上に置いて使用することで、不安定な状態になり、バランス感覚や体幹が鍛えられます。
クッション代わりに使えるので、見た目も全く違和感がありません。
シークレットバランスミニなら空気を抜いて持ち運べるので、持ち運びにも便利です。
空気入れもついているので、届いたらすぐに使えます。
見た目もインテリアのような雰囲気なので、普通のクッションのようです。
ポチップ
お腹をへこませたいなら【加圧シャツ】
引用:公式サイト
「たるんだお腹を引き締めたい」「男らしいたくましい体になりたい」という人は加圧シャツがおすすめです。
加圧シャツとは、着用するだけで筋肉に負荷が掛かるシャツです。
これを着て通勤をするだけでも、お腹の筋肉を刺激します。
Yシャツの下に着ればいいだけなので、違和感もありません。
実際に着用した人も高い効果を実感していました。
仕事中のちょっとした動作や通勤だけでもものすごく負荷を感じます
背筋を伸ばすのも意識するようになりました
着ながら生活するだけでも常に刺激を与えてくれる
効率よく鍛えたい忙しい人とかには絶対お勧めですね
引用:公式サイト
加圧シャツの中でも、おすすめは【SIX-CHANGE】。
耐久性の高いをテレリンという素材や伸縮性のあるスパンデックスという素材を使用。
運動しても生地が破れにくくフィット感があります。
| 商品名 | SIX-CHANGE | A社の加圧シャツ | B社の加圧シャツ |
|---|---|---|---|
| 画像 | |  |  |
| 素材 | テリレン82% スパンデックス18％ | ナイロン80％ スパンデックス20％ | ナイロン90%, スパンデックス10% |
| 値段 | 4,378円 | 1,680円 | 2,980円 |
| サイト |
SIX-CHANGEの値段は高いですが、その分素材にこだわっています。
ユーザーからの満足度も高く、質の高さが分かります。
購入は公式サイトからが最もお得で、まとめ買いをすると1枚あたり3,348円～購入できます。
＼ まとめ買いでさらにお得 ／
たるんだお尻や太腿を引き締めたいなら【着圧レギンス】
引用:公式サイト
「お尻のたるみが気になる…」「脚を引き締めたい」という人は着圧レギンスがおすすめです。
中でもおすすめはBMLストレートレッグ。
通常の着圧レギンスのように圧力で足を引き締めるのはもちろん、脚の筋肉を刺激し運動効果も高めてくれます。
引用:公式サイト
他社商品よりも圧が強めで「少し履くのが大変…」という声もありますが、効果的なアプローチが期待できます。
美脚にこだわるならストレグ一択!
お腹まで丈があるからぽっこりお腹にも大活躍!!
引用:公式サイト
購入は楽天市場が、一番お得です。
デスクワーク中でもバレない筋トレ:まとめ
デスクワーク中にできる筋トレを2つ紹介しました。
グッズを使うことで、より効果的に運動ができます。
ふじ以下のグッズならオフィスでも自然に使えるよ
| 商品名 | シークレット バランスミニ | SIX-CHANGE | BMLストレートレッグ |
|---|---|---|---|
| 画像 |  | |  |
| 価格 | 9,350円 | 4,378円 | 2,490円 |
| おすすめの人 | 姿勢を良くしたい人 | お腹を引き締めたい人 | お尻や脚を 引き締めたい人 |
| サイト |
忙しい現代社会、なかなか運動する時間が取れない人も多いと思います。
隙間時間に運動ができれば、時間を効率よく使えるし、なんだか得した気分です。
自分の健康を守れるのは自分しかいません。
これを機に隙間時間でできる「ながら運動」を取り入れてみてましょう!
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