ボディメイク– category –

「毎日残業でジムに行けない」「疲れて筋トレが続かない」 そんな悩みを抱える20〜30代の男性は多いのではないでしょうか。 ですが、本気で理想の体を作りたいなら、仕事と筋トレの両立は絶対に避けて通れません。 限られた時間をどう活かすか、効率的なメ...

自宅でのトレーニングは、手軽に始められる一方で「意味がない」と感じる方もいるかもしれません。 一部では「自重トレでは意味がない」「筋肉つけたきゃジムへ行け」といった話もあるでしょう。 ジムに行けばお金も時間もかかってしまいますが、自宅なら...

この記事の内容 ウォーキングは健康維持やダイエットにとって効果的な手段です。 よく毎日1万歩歩くことが痩せるために推奨されるケースが多いですが、本当にその効果があるのでしょうか？ 本項では実際に２週間、１万歩を目安に歩いてみた筆者の記録を紹...

「太りにくい外食チェーンってあるの?」「ダイエット中だから外食は我慢しないと…」と思いませんか? 『外食＝太る』というイメージがありますが、実は外食でも、場所さえ選べばダイエット中でも外食してもいいのです。 本項では、元プロ格闘家の筆者がおす...

この記事の内容 暇なデスクワーク中に筋トレもできたら、仕事も筋トレもできて一石二鳥です でも周囲の目もあるし、そんなにうまくいかないだうな…と思いますよね そこで本項ではデスクワーク中でも、周りに一切ばれず筋トレできる方法を紹介します これで...

この記事の サンドバッグ打ちはどんな効果があるのでしょう。 格闘家＝細身で無駄のないボディを連想されます。 ストレス解消は思い浮かびますが、ダイエットにも効果はあったりするのでしょうか? 本項では、元プロ格闘家の筆者がサンドバックを打ちの効果...

「サラダしか食べていないのに痩せない…」と悩む人は案外多いもの。 実は「サラダ＝ダイエット」というイメージがありますが、逆効果になる場合もあります。 本項では、元プロ格闘家で20回以上の計量に１度も失敗したことがない筆者がその理由を解説します...

この記事の内容 崩れた体形、太ったお腹 「昔は可愛かった妻なのに、今はな…」と感じても、本人は至ってダイエットする気なし… 言えば怒るし、どうしたらいいのやら… そこで本項では、太った妻をダイエットさせ、かつ穏便に済ます方法を4つ紹介 これで家庭...

この記事の内容 男女平等が叫ばれる昨今、男性だから○○というような風潮は古臭く思えます しかし、男ならば「強くなりたい!」と誰しもが思うもの そんなあなたに、強靭な肉体と心を手に入れるための男がなすべき3つのことを紹介します 本記事では、屈強な...

この記事の内容 入学式までに無理なく痩せたい方必見！ 現役トレーナーが教える、忙しい日常でも取り入れやすいダイエットのコツを紹介します。 バランスの取れた食事と適度な運動を中心に、専門家のサポートを受けながら、健康的に理想の体型を目指しまし...