人生を変えたい人へ！キックボクシングがおすすめの理由3選

キックボクシングは、ただの運動ではありません。

体力向上や筋力アップだけでなく、精神面や生活習慣にも大きな影響を与える素晴らしいスポーツです。

ジム名	Refinas(リフィナス）	BUNGE(バンゲ)	WHOEVER(フーエバー)
特徴	フィットネス感覚で通えるジム 清潔感があり、リラックスできる環境。	元プロ格闘家が運営する本格派 初心者から上級者まで対応できる指導力	ダイエットに特化 1対1のパーソナルトレーニング
おすすめの人	女性同士で安心して通いたい方 楽しく体を動かしたい方	未経験から本格的に習いたい方 しっかりと体を動かしたい方	健康的に体を引き締めたい方 楽しくエクササイズを続けたい方
URL	【公式】	【公式】	【公式】

キックボクシングを始めるメリット3選

キックボクシングを始めるメリットは以下の通りです。

• 体力と筋力の向上
• 全身のシェイプアップ
• ストレス解消

体力と筋力の向上

キックボクシングは全身運動であるため、体直や筋力を強化する効果があります。

体力や筋力向上は、日常生活における様々な場面で役立ちます。

例えば、重い荷物を持つ際や階段を上る際など、体力があることでスムーズに行動できるようになるでしょう。

さらにキックボクシングは体幹も鍛える効果もあります。

体幹を鍛えることで、姿勢改善にも役立ちます。

体幹トレーニングで鍛えられるインナーマッスルは、可動性は低いものの身体を安定化させる働きをします。「中略」良い姿勢を保ちやすいなど、スポーツ場面や日常生活では重要な役割を担います。
引用:公益財団法人長寿科学振興財団/体幹トレーニングの効果と方法

筋力や体力向上は、健康的な生活を送る上で非常に重要です。

キックボクシングは、その目標達成を強力にサポートする手段になります。

全身のシェイプアップ

キックボクシングは、シェイプアップにも効果的！

パンチやキックなど、様々な動きを通して、腕、脚、体幹など、全身の筋肉をバランス良く鍛えられます。

またキックやパンチを打つ動作には、お腹や脚まわりの筋力トレーニングの要素も含まれています。

筋肉量が増加し、基礎代謝のアップが期待できます。

基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多いということです。特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」といえます。肥満を防ぎ、若いころの体形を維持するには、基礎代謝を高めることが有効です。
引用:朝日新聞ライフネット/基礎代謝を上げるにはコレ！医学博士がすすめる九つの方法

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動で、脂肪燃焼効果も期待できます。

筋肉量をキープしたまま、脂肪が減少することで、理想的な体形に近づきます。

さらに、キックボクシングは単調な運動ではなく、様々な動きを組み合わせます。

飽きずに楽しく続けられます。

ストレス解消

キックボクシングは、ストレス解消にも最適です。

サンドバッグやミットにパンチやキックをするのは、気分爽快です。

さらに、キックボクシングは、目標に向かって努力する過程を通して、達成感や自信を得ることができます。

ストレス解消だけでなく「自分を変えたい」と思う方に最適な種目です。

おすすめの人の特徴3選

キックボクシングがおすすめの人の特徴は以下の通りです。

• ストレスを発散したい方
• 短期間で体力や筋力を向上させたい方
• 新しい挑戦を求めている方

ストレスを発散したい方

キックボクシングは全身を使って力強く動くことで、溜まったストレスを解消するのに最適です。

パンチやキックを繰り返すことで、心のモヤモヤを一気に吹き飛ばせます。

仕事や家庭のストレスに悩んでいる人には、気分がリフレッシュできる運動としておすすめです。

短期間で体力や筋力を向上させたい方

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動が組み合わさったトレーニングです。

全身を使う動きが多く、特に体幹、脚、腕の筋力を短期間で強化するのに適しています。

さらに、瞬発力や持久力も同時に鍛えられるため、忙しい日々の中で効率的にフィットネス効果を得たい人にぴったりです。

新しい挑戦を求めている方

キックボクシングは、多くの方が未経験から始めます。

毎回異なる動作を学び、技術を磨く過程で、自己成長を実感できます。

練習を重ねる中で少しずつ、上達のコツやトレーナーからのアドバイスでコツがつかめてくるでしょう。

新たな趣味や目標を探している人にも最適です。

おすすめできない人の特徴2選

• 関節や腰に問題がある方
• 激しい運動が苦手な方

関節や腰に問題がある方

キックボクシングは、強い衝撃を伴う動作が多いため、関節や腰に負担がかかることがあります。

特に、ジャンプや急な方向転換などは関節にストレスを与えるため、関節痛や腰痛を抱える方には不向きです。

関節への負担を軽減したい方は、ヨガや水中エクササイズなどの低衝撃な運動を選ぶとよいでしょう。

激しい運動が苦手な方

キックボクシングは高強度のエクササイズで、持久力と瞬発力が求められます。

そのため、運動が苦手な方や運動初心者には負担が大きい場合も。

しかし最近のジムは初心者クラスを設けるなど、運動経験0でも無理なく始められます。

「運動経験がないから…」あきらめる必要はありません。

ジムの選び方

キックボクシングを始める上でジム選びは重要です。

ジムを選ぶポイントを2つ解説します。

• 通いやすい範囲にあるか
• 無理なく払える金額化か
• 初心者にも親切に教えてくれるか

通いやすい範囲にあるか

キックボクシングを続ける上で、ジムの場所は非常に重要です。

自宅や職場から通いやすい範囲にあるジムを選ぶことで、定期的に通うことがストレスなく習慣化しやすくなります。

通いやすいジムは、トレーニングを生活の一部として取り入れることができ、モチベーションの維持にも繋がります。

ジムの立地を確認し、自分の生活スタイルに合った場所を選ぶことが長続きの秘訣です。

無理なく払える金額か

ジムの会費は、無理なく支払える金額にしましょう。

目的により金額が異なります。

あなたの目的に合わせて選ぶことも大切です。

• 楽しくみんなでワイワイ楽しくやりたいのか？
• マンツーマンでしっかりトレーニングしたいのか？

自分の目的や金銭面に合わせたジムを選ぶことも大切です。

初心者にも親切に教えてくれるか

キックボクシングを始める際、初心者に親切に教えてくれるジムを選ぶことが大切です。

最初は基本的な動きやルールに慣れるまでに時間がかかります。

インストラクターが基本から丁寧に指導してくれる環境が必要です。

キックボクシングに初挑戦の方や運動経験が少ない方は、きめ細やかなサポートがあるジムがおすすめです。

初心者向けのクラスを設けているジムは、リラックスしてスタートできます。

おすすめのジム3選

キックボクシングを始めるなら以下のジムがおすすめです。

ジム名	Refinas(リフィナス）	BUNGE(バンゲ)	WHOEVER(フーエバー)
価格 ※価格は税込最安価格	月額制：\7.700～	月額制：\12,100～	月額制：\92,400～
特徴	フィットネス感覚で通えるジム 清潔感があり、リラックスできる環境。	元プロ格闘家が運営する本格派 初心者から上級者まで対応できる指導力	ダイエットに特化 1対1のパーソナルトレーニング
おすすめの人	女性同士で安心して通いたい方 楽しく体を動かしたい方	未経験から本格的に習いたい方 しっかりと体を動かしたい方	健康的に体を引き締めたい方 楽しくエクササイズを続けたい方
URL	【公式】	【公式】	【公式】

Refinasリフィナス（Refinas）

リフィナスは全国に店舗がある、フィットネス感覚で通えるキックボクシングジムです。

女性会員の方が多く、女性同士でも安心して通えます。

コースも予算や通える回数に合わせて選べるので、無駄なく通えます。

コース名	価格(税込)	通える期間
シルバーコース	女性:7,700円 男性:9,900円	週1回
ゴールドコース	女性:11,000円 男性:13,200円	週2回
プラチナコース	女性:14,300円 男性:16,500円	通い放題

営業時間内ならば、好きな時間に通えるので、あなたのライフスタイル合わせてに通いやすいのも特徴です。

男女別の更衣室やシャワーも完備。

白を基調とした清潔感のあるスタジオで、ストレス発散やボディメイクに集中できるのが魅力です。

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インストラクターもフレンドリーで、楽しみながらシェイプアップを目指せます。

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女性同士で安心して通いたい方や、居心地の良い環境で楽しく体を動かしたい方におすすめです。

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入会金12,000円→今なら0円

Bungeling Bay（バンゲリングベイ）

Bungeling Bay(バンゲリングベイ)は、恵比寿を中心に展開するキックボクシングジムです。

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未経験者から本格的にキックボクシング習いたい方には、最適な環境が整っています。

アットホームな雰囲気の中で、初心者でも安心して楽しくトレーニングに励めます。

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BungelingBay（バンゲ） 恵比寿 本店(@bunge_ebisu)がシェアした投稿

料金も月額12,100円で通え、様々なクラスに参加できます。

料金プラン	料金
入会時	入会金:11,000円 登録料:2,000円
月額	12,100円
パーソナルトレーニング(1回)	男性:6,600円 女性:4,400円

未経験者からプロを目指す方にも対応できる幅広い指導力が魅力です。

強くてカッコ良くなりたい人、本格的にキックボクシングを習いたい人におすすめのジムです。

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WHOEVER(フーエバー)

WHOEVER（フーエバ）は、ダイエット目的の方に特化したキックボクシングジムです。

3つのプランが用意されており、予算や目的に応じて選べる点が魅力です。

コース名	価格(税込)	分割払いでの月額（24回払い）	期間
ベリーショートコース	92,400円	4,400円～	75分 1ヶ月（全8回）
クイックダイエットコース	184,800円	13,400円～	75分 2ヶ月（全16回）
スタンダードボディメイクコース	277,200円	19,400円～	105分 3ヶ月（全24回）

トレーナーと1対１でトレーニングが受けられるので、効率的に脂肪燃焼や筋力アップを期待できます。

また、アットホームな雰囲気と丁寧な指導が特徴で、リラックスしてトレーニングができるのもポイントです。

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【公式】横浜・武蔵小杉・新横浜パーソナルジム　WHOEVER（フーエバー）(@whoever_official)がシェアした投稿

健康的に体を引き締めたい方ダイエット目的の方におすすめです。

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キックボクシングで人生を変える:まとめ

キックボクシングは、体力向上、ストレス解消、精神力向上など、様々な効果が期待できるスポーツです。

健康的な体作り、精神的な成長が期待できます。

おすすめは以下の3つのジムです。

• Refinas
• Bungeling Bay
• WHOEVER

手軽にフィットネス感覚で始めたい方は、Refinasがおすすめです。

女性同士でも気軽に通える手軽さが魅力です。

しっかりトレーニングをしたい方は、BUNGE

が最適です。

元プロ格闘家が運営中止するキックボクシングジムだけあり、しっかりと基本から習えます。

ダイエットをして、ボディメイクに重点を置きたい方はWHOEVERを選びましょう。

ジム名	Refinas(リフィナス）	BUNGE(バンゲ)	WHOEVER(フーエバー)
価格 ※価格は税込最安価格	月額制：\7.700～	月額制：\12,100～	月額制：\92,400～
特徴	フィットネス感覚で通えるジム 清潔感があり、リラックスできる環境。	元プロ格闘家が運営する本格派 初心者から上級者まで対応できる指導力	ダイエットに特化 1対1のパーソナルトレーニング
おすすめの人	女性同士で安心して通いたい方 楽しく体を動かしたい方	未経験から本格的に習いたい方 しっかりと体を動かしたい方	健康的に体を引き締めたい方 楽しくエクササイズを続けたい方
URL	【公式】	【公式】	【公式】

キックボクシングだけでなく、食事指導も受けられるのでダイエット目的の人にはピッタリです！