おばさんでもパーソナルトレーニングは必要?年配女性に必要な理由とおすすめジム5選

パーソナルトレーニングは周囲の目を気にせず、専門的なアドバイスを受けながら、自分のペースで続けられます。ト

では、”おばさん”でも、なぜパーソナルトレーニングを受けるべきなのか。

具体的な理由を、３つのポイントから解説していきましょう。

あなたがこれまで抱いていた偏見や不安が、この記事を読むことで解消されるかもしれません。

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おばさんでもパーソナルトレーニングを受けるべき3つの理由

多くの中高年女性が運動不足や体型の変化に悩んでいます。

しかし、「年齢を重ねてから始める運動は遅い」と思いがちですが、それは大きな誤解です。

特にパーソナルトレーニングは、年齢に関係なく、個人に合わせた効果的な運動を提供してくれます。

年配女性にとって、理想的な選択肢です。

周囲を気にせずトレーニングできるから

一般的なジムでは多くの人が目に入ります。

特に運動経験が少ないと「上手くできないかもしれない…」と感じることがあります。

しかし、パーソナルトレーニングなら他の人の目を気にせず済むため、トレーニングに集中できます。

現役インストラクターが教える、スポーツジムで嫌われる客の特徴6選!こんな方は要注意!対策方法も解説

トレーナーはあなたの技術レベルや体調を考慮し、適切な運動を提案してくれます。

安心して、トレーニングに取り組めるでしょう。

トレーナーからの的確なアドバイスがもらえるから

パーソナルトレーニングジムでは専門家から直接、個々のニーズに合わせたアドバイスがもらえることです。

年齢を重ねると、体の柔軟性や筋力が低下するため、無理な運動は怪我の原因にもなります。

その点、パーソナルトレーニングではは、安全で効果的な運動方法を提案してくれます。

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また、ダイエットは運動だけでなく、食事や生活習慣も大切です。

パーソナルトレーニグでは、食事や生活習慣の改善についても助言をもらえます。

ダイエットが成功しやすいから

パーソナルトレーニングは、個人の目標に合わせてプログラムが組まれます。

そのため、達成感を感じやすく、モチベーションの維持しやすくなります。

また、パーソナルジムは個人のペースで進められます。

過度なストレスを感じることも少なく、長期間にわたってトレーニングを続けられるのです。

また1人でのダイエットは、9割以上が失敗するとも言われています。

引用:FYTTE/ダイエット成功率はたったの数％！ ザセツしないためのメントレ「魔法の４つの質問」

パーソナルトレーナーは、ダイエットを成功に導いてくれる【伴走者】です。

ダイエットを成功させたいなら、パーソナルジムがおすすめです。

年配女性向けのパーソナルトレーニングジムの選び方

年配の女性に合ったパーソナルトレーニングジムを選ぶことで、運動習慣を楽しく、長続きます。

選ぶポイントは以下の3つです。

• 女性向けのジムか
• 無理なく続けられそうか
• 料金は支払えるか

女性向けのジムか

ジムを選ぶ際には、女性向けのジムであるか確認しましょう。

女性向けのジムであれば、トレーナーも女性に配慮して指導をしてくれます。

また、女性特有の身体の変化に対する理解も深いため、より適切なアドバイスが期待できます。

料金は適切か

パーソナルジムを選ぶ上で、料金の適切さも大切な要素の一つです。

高価すぎると継続が難しいだけでなく、生活を圧迫してしまいます。

分割払いでも毎月無理なく支払える金額にします。

目的に応じた適正価格のジムを選ぶことで、無理なく長期的にトレーニングを続けられるでしょう。

その結果、ダイエットの成功しやすくなります。

無理なく続けられそうか

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、自分に合ったペースで続けられるかどうかを見極めることが重要です。

• 「セッションがきつすぎてついていけない」
• 「トレーナーと相性が合わなかった…」

以上のようなトラブルの原因になります。

トレーナーとの相性やジムの雰囲気を見て、無理なく継続できるかを確認しましょう。

おすすめのパーソナルジム5選

年配女性におすすめのパーソナルトレーニングジムは以下の5つです。

ジム名	Lime	チキンジム	IGF	ビーコンセプト	RIZAP
ロゴ
おすすめ度
入会金	39,800円	35,000円	33,000円	385,000円	55,000円
料金	36,000円～	140,200円～	104,000円	44,000円～	327,800円～
1回分の料金	9,000円	8,775円	13,000円	11,000円	20,487円
立地	東京 神奈川 千葉 埼玉 大阪	全国	東京	全国	全国
無料レンタル	あり	あり	あり	あり	あり
公式	公式	公式	公式	公式	公式

Lime

ジム名	Lime Personal Gym
ロゴ
おすすめ度
入会金	39,800円
料金	36,000円～
立地	東京 神奈川 千葉 埼玉 大阪
無料レンタル	ウェア 靴 水
特徴	医師慣習の体質改善メニュー 丁寧な自重トレ 管理栄養士による食事指導
公式	公式

Lime Personal Gym（ライムパーソナルジム）は、医師監修のオリジナルメニューが受けられるトレーニングジムです。

フィットネスと医療の観点から、リバウンドしにくい体質を作ります。

トレーニングも機材は使わず自重トレを行います。

重量を扱う厳しいトレーニングをやらないので、運動が苦手な人で無理なく続けられます。

無理のないダイエット続けたいがおすすめです。

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チキンジム

ジム名	チキンジム
おすすめ度
入会金	35,000円
料金	140,400円～
1回あたりの料金	8,775円/回
無料レンタル	ウェア 靴 タオル プロテイン
立地	全国
実績	体重変化率90.3% 食事指導1,000人以上
特徴	初心者でも無理なく頑張れる 充実のストレッチ コスパが高い
公式	公式

チキンジムはトレーニング初心者向けのパーソナルトレーニングジムです。

ストレッチや無理のないトレーニングで、続けやすい内容となっています

実際に受けた方も、チキンジムだから続けられたという声が挙がっています。

「体組成」とは、筋肉や脂肪、骨など私たちの体を構成する組織のことをいいます。その「体組成」を推定して表示するのが、体重体組成計です。肥満の予防・改善をはじめ健康管理を行うには、体重だけではなく、体脂肪率の測定、さらにその脂肪の内容（皮下脂肪か内臓脂肪か）や筋肉率の測定など、「体組成」をチェックして体のバランスを知ることが役に立ちます。体組成を毎日知ることで、自分の体の状態を確認することができるほか、その推移をチェックすることで、体重を減らすだけではなく、筋肉を増やして体脂肪を落とす健康的なダイエットができているかどうかなどを確認することができます。
引用:OMURON/体組成計（たいそせいけい）とは？

きつい運動や食事制限をしたくない人におすすめです。

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IGF

ジム名	プライベートジムIGF
おすすめ度
入会金	33,000円
料金	104,000円～
1回あたりの料金	13,000円/回
無料レンタル	ウェア 靴 タオル
立地	東京
特徴	年配者向けのトレーニング 徹底したヒアリングに基づいたサービス 最新設備によるトレーニング
公式	公式

プライベートジムIGFは年配者向けのパーソナルジムです。

体組成、血液データ、既往歴など様々な情報からあなたにピッタリのダイエットメニューが受けられます。

店舗は東京日本橋駅近の1店舗のみとなります。

自宅や職場が近くの人、体力に自信がない人におすすめです。

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B-CONCEPT

ビーコンセプトは脚痩せに特化したパーソナルトレーニングジムです。

医師とトレーナーが監修した独自のメソッドで、ピンポイントなダイエットをサポートします。

サービス期間が終わったあとも、半年間1カ月に1度のカウンセリングが受けられます。

生活習慣に関するアドバイスをもらえるので、リバウンド予防に効果的です。

「下半身太りが気になる…」という人におすすめです。

入会金38,500円→0円

RIZAP

ジム名	RIZAP
おすすめ度
料金	55,000円～
1回あたりの料金	327,800円
無料レンタル	ウェア 靴 タオル
立地	全国
実績	ボディメイク実績18万人(2024年12月現在)
特徴	圧倒的な実績と短期間で結果を出すプログラム。 専属トレーナーが徹底サポート。
公式	公式

短期間でしっかり結果を残したい方にはRIZAPがおすすめです。

2.5カ月で8.4㎏痩せた方もいます。

ライザップ体験記【50代女性】162㎝73㎏からの挑戦！どのぐらい変わった？

また女性トレーナーも指名できるので、相談しやすい環境です。

RIZAPの会員になるとchocozapにも通い放題です。

「短期間で成果を出したい人」におすすめです。

30日間の全額返金保証付き

短期間でしっかり成果を出すなら

年配女性パーソナルトレーニングは受けてもいい?:まとめ

年配女性にこそパーソナルトレーニングを受けるべき理由を3つ紹介してきました。

ダイエットを成功させる秘訣は【正しいやり方】で継続することです。

パーソナルトレーニングは、個々に合わせた運動や食事を提案してくれます。

さらに励ましたり、悩みを聞いてくれたりもします。

年配女性こそパーソナルトレーニングを受けるべきです。

おすすめは、Lime Personal Gym。

医師監修のオリジナルメニューが受けられるトレーニングジムです。

フィットネスと医療の観点から、あなたの体質にあったセッションが受けられます。

気になる人は、まずは体験に行ってみましょう。

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