「太ったね」と夫に言われた瞬間、無神経なその言葉に傷ついた方も多いのでは？
夫をなんとかして見返してやりたいですよね。
この記事では、ダイエット初心者でも取り組みやすい方法から、美容や健康にも効果的なテクニックまで、実際に私が実践した魅力的な自分になるためのステップを詳しくご紹介します。
心無い夫なんか最近太ったね!
キーッ!むかつく！でも、確かに…
見返したい!!
ふじ見返してやりましょう!
本項では、元プロ格闘家の筆者が誰でもできるダイエットを紹介します。
「どうしてそんなに変われたの？」と夫を驚かせることができるダイエット方法とは…？
本項で詳しく解説します。
自信を取り戻し、夫を見返す具体的方法を知りたい方は、ぜひ読み進めてください。
ダイエットのポイント3選
この章では、具体的な3つの秘訣を紹介します。
食事、運動、そして睡眠のバランスを整えることが重要です。
それぞれ詳しく解説していきます。
美味しくてヘルシー！栄養バランスを整える食事法
ダイエット中でも美味しいものを食べ続けられる食事法があります。
カロリーを制限するのではなく、栄養バランスを重視することです。
ダイエットを成功させるうえで、食事は大切です。
よーし、今日から野菜だけで生活するぞー!
ふじそんな食生活ではダメ!バランスよく食べないと
野菜を中心として、ご飯や麺などの炭水化物、肉や魚などのたんぱく質などものバランスよく食べるようにします。
また、食事は腹8分目までにすること。
お腹いっぱい食べてしまうと、食べ過ぎてしまう要因になります。
ふじカロリーの摂り過ぎも防げます
そして揚げ物は控え、焼いたり茹でたりした調理方法にしましょう。
例えば
- 唐揚げ→鶏肉の照り焼き
- かき揚げそば→月見そば
以上のように置き換えをしましょう。
でも献立考えるの面倒くさいな…
ふじダイエットレシピの本などを参考にするといいですよ!
睡眠で美と健康を手に入れる！質の良い眠りのコツ
質の良い睡眠は、健康と美容に直結しています。
睡眠不足はダイエット効果を低下させ、ストレスを増大させます。
睡眠不足の状態では、血中のレプチンの割合が低くなり、逆にグレリンの割合が増える、という調査結果もあるそうです。つまり、睡眠不足になると食欲が増し、過食が起こりやすくなるのです。
ISTここみクリニック大門浜松町/食事制限と睡眠不足と過食の関係
毎晩一定の時間に寝る習慣をつけ、寝る前の1時間はリラックスのためにスマホやパソコンを避けるといったルーチンを作ると良いでしょう。
また、寝室の環境を整え、快適な寝具を選ぶことも重要です。
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忙しい人でもできる！効果的な運動習慣の取り入れ方
忙しい日常を送る人にとって、定期的な運動は難しいかもしれません。
しかし、短時間でも効果的な運動を取り入れることで、ダイエット効果が期待できます。
例えば、通勤や家事の合間にできるエクササイズや、週末にリフレッシュとしてウォーキングやヨガを取り入れることがおすすめです。
うーん、でも自宅にいるとついつい怠けちゃうな…
ふじそんな方にはサーティフィットがおすすめ
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パーソナルトレーニングや少人数でのグループレッスンが受けられるので、ついつい運動をサボりがちな方もしっかり指導してもらえます。
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