水抜きダイエットは効果なし。元プロ格闘家が解説する正しいダイエット方法

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この記事の内容

「格闘家やボクサーがサウナに入って、短時間で3㎏も痩せていた」こんな光景をみたことありませんか?

これはドライアウトや水抜きと呼ばれる、減量方法の一種です。

短時間で痩せるので、ダイエットに効果的と思う方もいるでしょうが、それは間違いです。

その理由とは・・・?

結論から言うと、水抜きはダイエット効果は全くありません。

また一時的に体重が減りますが、水分を取れば体重がすぐ戻ります。

ふじ

発汗により、水分が一時的に失っただけです

楽して痩せる方法はないのね…

ふじ

いいえ、辛い運動をや厳しい食生活をしなくてもダイエットができる方法があります

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この記事を書いた人
柔術家のふじ

筆者 ふじ

目次

水抜きダイエットをやめるべき理由

いますぐ水抜きダイエットをやめるべき理由

水抜きダイエットをやめるべき理由は以下の3つが挙げられます。

命の危険も!?

水抜きダイエットは、甚大な健康被害を及ぼすだけでなく、命の危機にさらされることもあります。

水分が不足すると、脱水症状や体の正常な機能の低下などの健康に影響を及ぼします。

ふじ

実際に水抜きダイエットをした後は、頭がフラフラしました…

人間の体は約60%が水分であり、数パーセント失うと以下のような症状が表れます。
3%失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、4~5%になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。
引用:大塚製薬「もしも体の水分がなくなったら」

体重70㎏の人の場合2.1㎏の水分が失われると、めまいなどの症状が表れることになります。

ふじ

水抜きをした格闘家の中には、帰らぬ人となった人も…

水抜きダイエットは一時的に体重を落とすためだけの手段であり、ダイエットの手段として活用するには危険です。

効果0!即リバウンド

水抜きダイエットは、効果が一時的です。

体内の水分を排出することが主な目的のため、水を飲めばすぐに体重が戻ります。

実際に水抜きダイエットをするプロ格闘家は、計量が終わった数時間後には3㎏以上もの体重を戻します。

ふじ

10㎏以上増える人も…

水抜きダイエットはすぐに体重は落ちますが、またすぐに体重が戻ります。

体重を落とすだけの不健康なダイエットではなく、健康的にできるダイエットをするようにしましょう。

水が飲めないのは地獄の苦しみ

水抜きダイエットは、汗をかいて体内の水分を排出しただけです。

水を飲めば、すぐに体重は戻ってしまうため、水を飲むのを我慢し続けなければなりません。

ふじ

水が飲めないって、マジでしんどいんですよ…

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この記事を書いた人

元プロ格闘家。現役中はメジャー団体出場選手や王者クラスに勝利するなど活躍。
引退後は8㎏増量の激太りをしたが、ブラジリアン柔術を初めダイエットに成功。
現在は格闘技ジムのインストラクターとして後進の指導にあたる。
2021年に当ブログを設立。
現役時代やインストラクターとしての経験を活かし、フィットネスや格闘技情報を発信。
普段は子供を溺愛する一児の父。

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