水抜きダイエットは今すぐ辞めて。20回以上の減量を成功させた元プロ格闘家が解説する正しいダイエット方法！

結論から言うと、水抜きはダイエット効果は全くありません。

また一時的に体重が減りますが、水分を取れば体重がすぐ戻ります。

ダイエットを成功させるには、バランスの取れた食事が大切です。

しかし、食事の準備は面倒くさいもの。

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水抜きダイエットをやめるべき理由

水抜きダイエットをやめるべき理由は以下の3つが挙げられます。

命の危険も！？

水抜きダイエットは、甚大な健康被害を及ぼすだけでなく、命の危機にさらされることもあります。

水分が不足すると、脱水症状や体の正常な機能の低下などの健康に影響を及ぼします。

人間の体は約60％が水分であり、数パーセント失うと以下のような症状が表れます。
3％失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、4～5％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。
引用：大塚製薬「もしも体の水分がなくなったら」

体重70㎏の人の場合2.1㎏の水分が失われると、めまいなどの症状が表れることになります。

水抜きダイエットは一時的に体重を落とすためだけの手段であり、ダイエットの手段として活用するには危険です。

効果０！即リバウンド

水抜きダイエットは、効果が一時的です。

体内の水分を排出することが主な目的のため、水を飲めばすぐに体重が戻ります。

実際に水抜きダイエットをするプロ格闘家は、計量が終わった数時間後には3㎏以上もの体重を戻します。

水抜きダイエットはすぐに体重は落ちますが、またすぐに体重が戻ります。

体重を落とすだけの不健康なダイエットではなく、健康的にできるダイエットをするようにしましょう。

水が飲めないのは地獄の苦しみ

水抜きダイエットは、汗をかいて体内の水分を排出しただけです。

水を飲めば、すぐに体重は戻ってしまうため、水を飲むのを我慢し続けなければなりません。