「柔術が上達しない」そんなときに試して欲しい6つの方法

「柔術をやっているのに、一向に上達しない」とお悩みの方は多いと思います。

とくに白帯の方は、こんな悩みに直面することも多いのではないでしょうか。

筆者も格闘技を始めたばかりの頃、同じような悩みを抱えていました。（現在、青帯の筆者も、練習しているのに上達を感じられないことが多々ありますが…。）

しかし、諦めてはいけません。

あなたは確実に、上達しています！

どんなことにも言えることですｇ、一朝一夕で物事を極める人なんて、どこにもいません。

かの松下幸之助も

「成功とは成功するまでやり続けることで、失敗とは成功するまでやり続けないことです」

と言っています。

しかし、一向に上達しない自分に嫌気が差し、心が折れそうになるのもまた事実でしょう。

そこで本項では、そんなお悩みを抱えた白帯の方向けに、柔術が上達するポイントを7つ紹介します。

あなたのモチベーションアップにお役立できれば幸いです。

柔術が上達する方法

柔術が上達するには、以下の6つの方法が挙げられます。

上から順番に解説していきます。

練習量を増やす

月に1，2回しか練習に行かないようでは、強くなれません。

上達するには、最低でも週に2回は練習に顔を出すようにしましょう。

仕事が忙しかったり、疲れて練習に行く気になれなかったり、などジムに行けない理由があります。

練習に行くのが億劫になるのも仕方ありません。

• 30分だけでもいいから練習に参加する
• 打ち込みだけしにいく

など、練習の仕方を工夫すれば、練習量は増やせると思います。

ほかの方法はこちらから。

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まずは少しでもいいから、練習に行くようにしましょう。

強い人と練習する

自分よりも帯が上の方と練習するのもおすすめです。

実力が拮抗した人の練習だと「負けたくない気持ち」が出てしまい、自分の得意技に偏ってしまいがち。

結果、テクニックに偏りができてしまいます。

その点、格上の方とスパーリングをすれば、自分の知らないテクニックを体感できる機会になります。

違う視点から柔術を見られる、いいきっかけになるでしょう。

ただし、試合を控えていたりすると、練習を断られるケースもあるので、声をかけるタイミングには要注意です！

それ以外であれば、ほとんどの方は快諾してくれます。

どんどん練習をお願いしましょう！

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テーマを持って練習する

「今日はクローズガードから攻める」

「パスさせない」

このように、その日の練習はどんな技を試すのか？どんなことに注意して練習するのか？テーマを持って練習しましょう。

柔術が上達するには、様々なテクニックを身につけることが必要不可欠です。

1度の練習で、できることは限られています。

1つずつテクニックを身につけていき、技のバリエーションを広げていきましょう！

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自分でも研究してみる

本を読んだり、動画を見たりするなど、自分でも技を研究してみましょう。

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人間は、自分で調べたことは記憶に残りやすいと言われています。

道場で習うだけでなく、自分でも技を研究してみると、より記憶に鮮明に残ります。

また、自分で技を研究する面白さもあるので、新しい柔術の魅力に気が付く機会にもなるでしょう。

どんな技を覚えて、どんなスタイルを目指すのはか？その可能性は広がるばかりです。

スタイルを変えてみる

• いつもは運動量を多いけど、今日はゆっくり動いてみる
• アンダーからはなく、トップからアタックを仕掛けてみる

いつもやっているスタイルを変えてみるのも、いい方法です。

この方法は、筆者も行き詰ったときに試す方法です。

自分がいつもやらないスタイルをすることで、違う視点から柔術が見えてきます。

例えば、いつもは下から攻める方が、トップポジションから攻めることで、

• 下の人は何をされたらいやなのか
• トップポジションの人は、どんな動きをされるとパスできないのか

このようなことに気が付くきっかけになります。

基本練習をする

どんな競技も基本的な動きができてなければ、絶対に上達しません。

野球選手は素振りをたくさんやりますし、サッカー選手はパス回しを徹底的にやります。

柔術もそれと同じで、基本動作はしっかりできるようにしましょう。

最低でも

• 前転、後転、
• 横回り
• エビ、逆エビ
• ブリッジ
• 足回し

以上、5つの基本的な動きはしっかりできるようにしておきましょう。

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まとめ

柔術が上達する方法を紹介してきました。

創意工夫をすれば、誰でも上達するのが柔術という競技です。

人と比べず、自分が成長していく過程を楽しんでみるといいでしょう。

コツコツ続けていけば、必ず上達します！

少しでも本項がお役立ちできれば、ありがたいです。

それでは、楽しい柔術ライフを満喫しましょう♪